सर्दियों के मौसम में बच्चे पानी कम पीते हैं और इस कारण से उन्हें डिहाइड्रेशन हो सकता है। अगर आपका बच्चा भी पानी कम पीता है, तो आप उन्हें ये खास फ्रूट खिला सकते हैं, जो पोषक तत्व देने के साथ-साथ पानी की पूर्ति करेंगे।
जयपुर: सर्दियों के मौसम में हमारे बीमार पड़ने का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और इस कारण से सेहत का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। लेकिन बड़ों से ज्यादा बच्चों की सेहत का ध्यान रखना इस मौसम में बहुत जरूरी है। ऐसा इसलिए क्योंकि सर्दियों के मौसम में बच्चों को बार-बार सर्दी-खांसी व जुकाम के लक्षण होने लगते हैं और ज्यादा ठंड होने के कारण से परेशानियां लंबे समय तक चलती है। यह भी देखा गया है कि सर्दियों के मौसम में बच्चे पानी बहुत कम पीते हैं और इस कारण से उनके डिहाइड्रेशन की समस्या होने लगती है। बच्चों में डिहाइड्रेशन एक गंभीर व जानलेवा स्थिति हो सकती है, जिसका ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। सर्दियों में बच्चे ठंडा पानी पीने से बीमार पड़ जाते हैं और गर्म पानी पीने की उन्हें आदत नहीं होती है। इसलिए कुछ फलों का सेवन करके भी उनके अंदर पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है। चलिए जानते हैं सर्दियों में बच्चों को कौन से फल खिलाने चाहिए।
- संतरा
शरीर में पानी की कमी को दूर करने के लिए संतरे का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। अगर आपका बच्चा पानी कम पी रहा है, तो उसे दिन में एक संतरा जरूर खिलाएं। सर्दियों में धूप निकलने के बाद धूप में बैठा कर बच्चे को संतरा खिलाने से शरीर में पानी कमी कमी पूरी होती है और साथ ही ठंड लगने का खतरा भी कम रहता है। - अनार
बच्चे के शरीर में पानी की कमी कि पूर्ति करने के लिए आप उसे अनार भी खिला सकते हैं। अगर आपका बच्चा सर्दियों में पानी कम पीता है, तो उसे अनार का जूस पिलाएं, जिससे उसका शरीर हाइड्रेट होने के साथ-साथ अन्य भी कई फायदे मिलेंगे। - अंगूर
छोटे बच्चों को अंगूर बेहद पसंद होते हैं और रस से भरे अंगूरों का सेवन करके शरीर में पानी की कमी को भी दूर किया जा सकता है। अगर आपका बच्चा पानी कम पीता है, आप उसे अंगूर खिला सकते हैं। अंगूर का जूस निकालकर भी बच्चों को पिलाया जा सकता है। - अनानास
पाइनेपल भी छोटे बच्चों का फेवरेट फ्रूट होता है और उन्हें इसका सेवन करना बेहद अच्छा लगता है। अनानास में अच्छी मात्रा में पानी पाया जाता है, जो शरीर में जाकर पानी की पूर्ति करता है। आप अपने बच्चे को दिन में खाने के लिए कुछ पाइनेपल स्लाइस दे सकते हैं, जो पानी के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करेगी। - कीवी
सर्दियों के दिनों में बच्चों के लिए कीवी एक बेस्ट फ्रूट है। ढेर सारे विटामिनों व अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ-साथ यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। अगर आपके बच्चे को दिन में कम पानी पीने कई आदत है, तो उसे कम से कम एक कीवी जरूर खिलाएं। इससे पानी के साथ अन्य पोषक तत्व भी मिलेंगे।
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