कुछ स्वस्थ आदतें वास्तव में हेल्थ के लिए हानिकारक होती हैं, ऐसा शोधकर्ता मानते हैं, अगर आप उनमें से हैं हर चीज खाने के बाद ब्रश करते हैं या वीकेंड पर ज्यादा होते हैं, तो वास्तव में आप अपनी सेहत बिगाड़ रहे हैं, आर्टिकल में जानिए क्यों।
जयपुर: पौष्टिक भोजन करना, नियमित रूप से जिम जाना और खाने के बाद ब्रश करना, यह सभी आपको स्वस्थ आदतें लग रही होंगी। बिल्कुल यह हेल्दी हैबिट्स हैं लेकिन आपने कभी सोचा है कि कुछ स्वस्थ आदतें जिन्हें आप रोजाना के जीवन में अपना रहे हैं, वो आपकी सेहत के साथ खिलवाड़ कर रही हैं। चौंक गए न?
वास्तव में रोजाना की कुछ स्वस्थ आदतें आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर डाल सकती हैं। मजे की बात यह है कि यह सिर्फ एक या दो नहीं बल्कि कई सारी हैं। चिंता की बात यह है कि लोगों को पता ही है नहीं, है कि वो जाने-अनजाने में अपनी सेहत को नुकसान पहुंचा रहे हैं। इन आदतों और उनसे होने वाले नुकसान के बारे में अच्छी तरह जान लें और अगली बार ऐसा करने से पहले इस आर्टिकल को याद कर लेना।
कुछ भी खाने के बाद ब्रश करना
यदि आपने कुछ अम्लीय पदार्थ का सेवन किया है, तो आपको कम से कम 30 मिनट तक अपने दांतों को ब्रश करने से बचना चाहिए। साइट्रिक एसिड वाले फूड्स जैसे संतरे, अंगूर और नींबू, दांतों के इनेमल को कमजोर करते हैं। इन्हें खाने के तुरंत बाद ब्रश करने से इनेमल कमजोर अवस्था में खराब हो सकता है।
वीकेंड में ज्यादा सोना
जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, वीकेंड में ज्यादा सोना सेहत के लिए खराब है और लंबे समय तक ऐसा करने से कई रोग हो सकते हैं। इसलिए सप्ताह के दिनों में नींद की कमी को पूरा करने के बजाय, हर रात कम से कम 7 से 9 घंटे सोने की कोशिश करें।
लंच स्किप करना
यदि आप वजन कम करने या कैलोरी कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो दोपहर का भोजन छोड़ना बहुत आम है, लेकिन यह रणनीति शायद ही कभी काम करती है। एक शोध के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से भोजन छोड़ते हैं, उनका वजन उन लोगों की तुलना में अधिक होता है, जो पूरे दिन अक्सर खाते रहते हैं। दोपहर का भोजन छोड़ना आपकी भूख को बाद में बढ़ा सकता है, जिससे आप अधिक खा सकते हैं।
वर्कआउट के बाद प्रोटीन शेक पीना
यह सच है कि एक्सरसाइज के बाद प्रोटीन मसल्स ग्रोथ करने का काम करता है और दर्द को कम कर सकता है। लेकिन अगर आप काम के बाद या रात में एक्सरसाइज करते हैं, तो प्रोटीन लेने से बचें क्योंकि खाना और प्रोटीन दोनों आपके पेट के लिए भारी हो सकते हैं, जिन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है।
सेब को छीलकर खाना
बहुत से लोग इसे अच्छी आदत मानते हैं लेकिन अध्ययन मानते हैं कि एक छिलके वाले सेब में लगभग दोगुना फाइबर, 25% अधिक पोटेशियम और 40% अधिक विटामिन ए होता है। एक सेब का लगभग 100% क्वेरसेटिन छिलके में होता है।
- यह स्वस्थ आदतें भी हैं हानिकारक
- डाइट सोडा पीना जिसे शुगारे ड्रिंक्स की तुलना में हेल्दी माना जाता है, इससे आपका वजन बढ़ सकता है
- धूप में नहीं जाना, बेशक इससे आप सनबर्न से बच सकते हैं लेकिन बिल्कुल भी धूप में नहीं जाने से विटामिन डी की कमी हो सकती है
- जिम में ज्यादा एक्सरसाइज करने को बेहतर मानते हैं लेकिन ऐसा करने से मसल्स को रिपेयर होने का समय नहीं मिल पाता है, इससे नींद भी बाधित हो सकती है
- बोटल में पानी पीना, शोध में पाया गया है कि बोतलबंद में बैक्टीरिया या केमिकल्स का लेवल ज्यादा था, इसके बजाय फ़िल्टर्ड या शुद्ध नल का पानी पिएं
- रोजाना वजन चेक करना, डाइटिंग या एक्सरसाइज का एकदम रिजल्ट नहीं दिखता, इससे आप निराश हो सकते हैं और खाने-पीने में ज्यादा कटौती कर सकते हैं, जिससे कई नुकसान हो सकते हैं
